蜂蜜水的作用功效及食用禁忌

蜂蜜水是大家钟爱的保健品，它含有多种无机盐和维生素，可以排毒养颜、滋养肝脏、防治疾病等功效，而且作为常见的天然食品，蜂蜜水还极容易被吸收，营养丰富，尤其适合儿童、老年人等消化功能欠佳的人群食用。

尤其是立冬节气过后，天气越来越冷，所以蜂蜜水对这个季节来说是不可或缺的一味饮品，不仅可以滋阴补阳，还有排毒养颜，清热去火的功效......其实蜂蜜的功效远不止这些，在所有的天然食品中，我们大脑神经元所需要的能量和营养物质，在蜂蜜里含量是较高的，特别是有晚睡强迫症的人，早晚一杯蜂蜜水，是很好的选择。

所以蜂蜜水对我们的生活到底有什么样的作用和功效呢?

1、补充营养。首先，蜂蜜是一种营养丰富的食物。如果你经常吃蜂蜜，可以补充身体的营养。这是因为蜂蜜中还有一种叫做果糖的物质，蜂蜜中的葡萄糖含量也非常丰富。这两种物质可以更好的被人体消化吸收，从而补充人体所需的营养和能量。特别是对一些女性朋友来说，经常饮用蜂蜜水对皮肤和身体也有一定的美容作用。

2、通便。科学研究表明，蜂蜜水如果长期饮用，对人体胃肠道有一定的维持作用。这是因为吃蜂蜜会增加人体蠕动的次数，使胃酸分泌更加科学合理。这将在一定程度上减少一个人的排便时间，因此长期饮用蜂蜜水可以对腹泻便秘起到一定的缓解作用，也可以起到清肠通便的作用。

3、缓解胃肠疾病。不仅如此，长期饮用蜂蜜水对某些胃肠道疾病，特别是对一些经常感到胃痛的人，也有一定的治疗作用，长期饮用蜂蜜水确实可以对人体胃肠道起到一定的维护作用。

4、改善睡眠质量。对于一些睡眠质量差、睡眠时间短的人来说，喝蜂蜜水可以在一定程度上缓解失眠，也可以提高睡眠质量。这是因为蜂蜜富含维生素和多种微量元素，可以在一定程度上使人脑平静和放松，从而使人更快进入睡眠状态。

5、滋养肺部。事实上，蜂蜜水还有另一个很好的效果，那就是它可以滋养肺部。秋天和冬天，天气非常干燥。对一个人来说，更需要喝一些滋润肺部、消火的营养食品。所以这个时候你可以喝一杯蜂蜜水。在蜂蜜水中，你还可以根据自己的口味和喜好添加一些龙眼、枸杞等营养保健食品。

蜂蜜水的食用禁忌：

1、如果我们清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有一定的糖分，不是以单纯水的形式存在的，饮用后，在体内蜂蜜中的碳水化合物要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

所以早上应先喝杯白水，十分钟之后再饮用蜂蜜水或食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值得到体现。

2、睡觉前30～60分钟饮用一杯蜂蜜水，也就是临睡时倒数第一杯水，也不是人人适用的。其原因是，此时饮用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常饮用后会使血糖快速升高，夜睡时细胞原本就缺水，血液黏稠度相对较高，再饮用蜂蜜水是雪上加霜，也不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。